要幫助青少年擺脫「網癮」，必先了解他們沉迷網上遊戲的成因。

補償心理

青少年可能因為現實生活中有一些缺憾，使得他們沉迷於虛擬世界而躲避現實。他們會藉著網上遊戲的成功感和刺激，從而彌補現實在活的不足。

常見原因

個人因素

學業成績不理想

缺乏自信心

缺乏成就感，在現實世界中找不到存在價值

個人比較弱小

處理壓力的能力較弱

不擅於人際交往

朋輩因素

遭受同學欺凌

現實世界沒有朋友

家庭因素

父母婚姻不和，經常爭架

從小欠缺家人關懷

家人對上網知識一竅不通

在生活中有所欠缺，而在虛擬世界尋求補償是人知常情的做法。但長此下去，青少年會對此做成依賴，認為互聯網是他們的精神寄託，最終不能抽離網上遊戲，對他們本身做成傷害。

朋輩影響

相比起家人，青少年與朋輩相處時間較多，朋輩之間的影響也相對較大。

影響因素

朋輩壓力(Peer pressure)和羊群心理(Herd Instinct)

當所有朋友都在玩網上遊戲，基於羊群心理，青少年很容易受到影響，跟隨朋友沉迷上網。

害怕與朋友脫節，搭上不朋輩間的話題

青少年要求最新最「潮」(Hit)，當其他人都在玩最新的網上遊戲，而只有你沒有，便可能遭受排斥。擔心遭朋友排斥的青少年便會強逼自己沉迷於網上遊戲。

社教化學習

如果行為不斷重覆，便會成為習慣。

假若青少年習慣一天一定要開啟電腦，使用電腦上網、打機、聊天和消閒，那麼當青少年遇上壓力(Stress)、憂慮(Anxiety)時，他們會加強這些既有習慣，從而提升舒緩壓力的方法。當他們習慣了每次遇上壓力就加強習慣，後來卻減少這些習慣時，青少年便會感到不安，不知所措，結果便持續這些習慣，久而久之變成沉迷。

影響

沉迷上網，對青少年有嚴重影響。

精神、身體、生理方面

長期對著螢幕會造成近視，嚴重會引致青光眼

使用電腦的姿勢不當會患上腱鞘炎、重複性肌腱勞損等問題 ，嚴重更會引致肩、手、背和頸持續痠痛、麻痹和僵硬。

令人疲勞，變得沒精打采

青少年為了爭取上網時間，晚飯吃得特別快，以致影響消化

精神狀態緊張、脾氣變得暴躁

失去自制能力

失憶、暴躁和抑鬱

生理時鐘紊亂

交感神經功能失調

反應遲緩

學業方面

荒廢學業

上學時沒精打采、沒精神上課

溫習時間減少

精神散漫，功課馬虎及不認真

家庭方面

減少雙方相處的時間

形成溝通隔膜

人際方面

影響與別人的關係

與朋友疏遠

沉迷上網指數

治療

青少年

多參加課外活動，結交新朋友

遇到問題時和家長分擔和或師長傾訴

從興趣中建立自信心

勇於面對困難

長輩

關心青少年的情緒與及心理狀況

輔導和教育

幫助青少年將精神投放在正確及健康的事情上，建立自信。

與青少年在相同頻道接觸

剛柔並重

其實預防勝於治療，青少年應該好好控制自己的上網時間，多參予社區活動從而培養其他興趣。總之，上網是有它的好處，但上網成癮就不能接受。青少年一定要明白到沉迷上網的壞處，注意自己有否傾向沉迷，這才是正確的上網態度。